El SPM (Síndrome Premenstrual) puede variar mucho de un ciclo a otro según lo que comas la semana anterior a tu periodo.
El consumo de ciertos alimentos como la sal, puede hacer que te hinches más ya que ésta en general causa retención de líquido. Además el exceso de cafeína en el café y en el refresco puede ponerte muy voluble.
Algunos estudios muestran que la cafeína en altas dosis, puede desatar cambios repentinos de humor. Otro factor que influye es el nivel de estrés de la mujer, que empeora sin duda los síntomas del Síndrome Premenstrual.
Una alimentación rica en vitaminas B de la carne, frijoles, espinacas, cereales, fortificados y granos enteros también puede ayudar. Los suplementos de vitaminas del complejo B hicieron mucha diferencia en los síntomas, así que es una razón más para comer una dieta saludable.
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